近年では、眼精疲労のつらい症状で悩んでいる方も多いです。
パソコンやスマートフォンを利用する機会が増えているため、対策が気になる方もいらっしゃるでしょう。
そこでこの記事では、眼精疲労の対策についてご紹介します。
▼眼精疲労の対策
■眼鏡やコンタクトレンズを使い分ける
眼精疲労を予防するには、眼鏡やコンタクトレンズの使い分けが有効です。
眼鏡はコンタクトに比べて目の負担が少ないため、眼精疲労を軽減できます。
また疲労を感じる原因の一つとして、ピントが合っていないケースがあるでしょう。
定期的に、眼科で度数を合わせてもらうことも大切です。
■電子機器との距離を調整する
パソコンやスマートフォンをよく利用される方は、画面との距離を調整すると良いでしょう。
画面を近くで見続けると目の周りの筋肉が緊張し、こり固まってしまいます。
可能であれば、目と画面の距離を40センチ以上離しましょう。
■目を休める
眼精疲労に有効な対策は、目に負担を蓄積させないことです。
長時間にわたって目を酷使する場合は、定期的に休憩をとりましょう。
こまめに遠くを見ることで、目の筋肉にかかる負担を軽減できます。
▼まとめ
眼精疲労に有効な対策は「眼鏡やコンタクトレンズを使い分ける」「電子機器との距離を調整する」「目を休める」などです。
目を酷使する場合は定期的に目を休ませて、目にかかる負担の軽減を意識しましょう。
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