現代社会では、忙しい日々やストレス・不規則な生活などが原因で、多くの人が疲労に悩まされています。
疲れた日常から抜け出すためには、心身をリフレッシュすることが大切です。
この記事では、リラックスする方法についてご紹介します。
▼リラックスする方法
■整体で施術を受ける
整体の施術は筋肉の緊張を緩和し、心身共にリラックスできることが期待できます。
日常のストレスや、体への負担によって引き起こされる緊張を解きほぐすことで、質の良い睡眠をもたらし疲労回復につながるでしょう。
■入浴する
お風呂に入ることで、副交感神経が優位に働きリラックスできます。
お風呂の温度は、38～40度ほどにすることが大切です。
42度以上の熱いお風呂ではアドレナリンが高まり、かえってリラックスできなくなるので注意しましょう。
■良い香りをかぐ
アロマや香水などの香りをかぐと自律神経に作用し、心身の疲れを癒す効果が期待できます。
ハーブ系は清涼感があり、気分をすっきりとさせてくれます。
柑橘系は爽やかな香りが多く、気持ちをリフレッシュさせてくれるのでおすすめです。
▼まとめ
リラックスする方法には、整体で施術を受ける・入浴する・良い香りをかぐなどが挙げられます。
とくに整体は、全身のバランスを整える施術を通じてリラックス効果をもたらすでしょう。
千葉市の『整（ととのえ）』では、リラックスできる整体の施術を行っております。
なかなか疲れがとれない方やリラックスしたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。