「好みの服を着たいけど、ぽっこりお腹が気になる」という方も、いらっしゃるでしょう。
お腹のぽっこり感を改善するためには、いくつかの方法があります。
そこで今回は、ぽっこりお腹を解消するための方法についてご紹介します。
▼ぽっこりお腹を解消するには？
■カロリー制限
消費カロリーと摂取カロリーのバランスが崩れることで、お腹に脂肪がたまりやすくなります。
体を動かす習慣がない場合、食生活の見直しで改善できる場合もあるでしょう。
■筋トレを行う
内臓を支える筋力が少ないと、お腹がぽっこりと出てしまう場合があります。
お腹だけがぽっこりと出ている場合は、お腹周りの筋トレが有効です。
■便秘の改善
お通じが悪い場合、お腹にガスや便がたまってぽっこりと出てしまう場合があります。
便秘を改善する食生活や、適度な運動を行うことで改善できるでしょう。
■骨盤ケアを行う
骨盤がゆがんでしまうと、ぽっこりお腹の原因につながります。
骨盤のゆがみは日頃の姿勢の悪さも関係しているため、骨盤を正しい位置に戻すことで改善が見込まれるでしょう。
▼まとめ
ぽっこりお腹を解消するには、カロリー制限や筋トレ・便秘の改善などが必要です。
原因によってアプローチ方法が異なるため、ご自身に合った方法を試しましょう。
何をしても改善されない場合は、骨盤がゆがんでいる可能性も考えられます。
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