眼精疲労によるつらい症状で、お困りの方もおおいでしょう。
緩和できる方法があれば、知りたいですよね。
そこでこの記事では、眼精疲労を緩和する方法についてご紹介します。
▼眼精疲労を緩和する方法
■目を休ませる
長時間にわたって目を酷使すると、目の調整筋がこり固まってしまいます。
そのままの状態が続くと眼精疲労を引き起こすため、目を休ませることが大切です。
とくにパソコンやスマートフォンの利用は目に負担がかかるため、定期的に遠くを見つめるようにしましょう。
数時間に1分程度遠くを見つめて、目の調節筋を休ませることでリラックスできます。
■目薬を使う
眼精疲労が気になる方は、疲れ目向けの目薬を使うと症状が緩和します。
目を酷使する方は、ビタミンB1やB2・B6の成分が入った目薬を選ぶと良いでしょう。
■目の筋肉をほぐす
眼精疲労には、目周辺の筋肉をほぐすのもおすすめです。
ホットタオルやホットアイマスクを使って、目元を温めると筋肉の緊張がほぐれます。
また、マッサージ・目の運動・ツボ押しなども効果的です。
どこでも手軽に使用できるため、オフィス・休憩中・就寝前に行ってみてください。
▼まとめ
眼精疲労を緩和するには「目を休ませる」「目薬を使う」「目の筋肉をほぐす」などが有効です。
目にかかる負担を軽減するために、これらの緩和法をぜひ取り入れてみてくださいね。
千葉にある『整（ととのえ）』では、体と心の緊張をほぐすリラクゼーションや整体を行っております。
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